5 Visolie voordelen voor de gezondheid van het oog en het gezichtsvermogen

Visolie heeft veel voordelen, zowel voor het ontwikkelen van het gezichtsvermogen als voor het behoud van gezonde ogen op elke leeftijd. De omega-3-vetzuren in visolie bieden voeding die zelfs het risico op oogziekten zoals maculaire degeneratie kan verminderen.

Deze essentiële voedingsstof wordt gevonden in zeevruchten, maar u kunt ook visoliesupplementen nemen om de voordelen voor het gezichtsvermogen te verkrijgen.

Waarom is visolie belangrijk?

Van het verlagen van de bloeddruk tot het bevorderen van het gezichtsvermogen en de ontwikkeling van de hersenen, visolie heeft voordelen voor mensen van alle leeftijden. Visolie is relatief gemakkelijk te consumeren, of het nu gaat om een dieet dat rijk is aan zeevruchten zoals zalm en tonijn of door het nemen van voedingssupplementen.

De belangrijkste soorten vetzuren in vis en voedingssupplementen van visolie zijn eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA) – waarvan beide zijn gebleken dat ze de algehele gezondheid ten goede komen – vooral de gezondheid van het oog.

Met name het netvlies bevat hoge niveaus van DHA, waardoor de voordelen van visolie voor uw ogen verder worden verbeterd.

Hoe komt visolie het gezichtsvermogen ten goede?

Visolie komt het gezichtsvermogen ten goede voor zowel kinderen als volwassenen. De eigenschappen verrijken de functies van het oog die tranen produceren en ze gehydrateerd houden, en onderzoek heeft aangetoond dat visolie ook kan helpen voorkomen dat maculaire degeneratie zich ontwikkelt – maar dit zijn slechts twee voordelen onder vele.

Als u niet genoeg visolie in uw dieet krijgt: Capsule-, vloeibare en gummy-supplementen kunnen u helpen de waardevolle voordelen voor uw ooggezondheid te bereiken. Voedingssupplementen zijn ook beschikbaar voor kinderen, hoewel u met de kinderarts van uw kind moet spreken voordat u met het gebruik begint.

Vijf manieren waarop visolie het gezichtsvermogen ten goede komt

1. Ondersteunt visieontwikkeling

Zuigelingen en kinderen hebben een bepaalde hoeveelheid omega-3-vetzuren nodig om hun ontwikkelende gezichtsvermogen en gezondheid te ondersteunen. Baby’s krijgen een groot deel hiervan via moedermelk en de meeste babyvoedingen zijn ook verrijkt met DHA.

Studies hebben aangetoond dat omega-3 vetzuren zelfs de gezichtsscherpte kunnen verbeteren wanneer baby’s de juiste suppletie krijgen, zowel wanneer de moeder zwanger is als na de geboorte.

Omdat het gezichtsvermogen zich gedurende de kindertijd blijft ontwikkelen, is het belangrijk voor kinderen om een gezonde hoeveelheid visolie en andere bronnen van omega-3-vetzuren in hun dieet te consumeren. Naast de gezondheid van het oog bevordert visolie de ontwikkeling van de hersenen bij kinderen en kan het zelfs de symptomen verbeteren bij mensen met attention deficit hyperactivity disorder (ADHD).

Praat met uw kinderarts voordat u uw kind begint met visoliesupplementen om de juiste dosering en elk van de voordelen te begrijpen die uw kind mogelijk kan ervaren.

ZIE GERELATEERD: Vragen om aan de oogarts van uw kind te stellen

2. Helpt droge ogen te kalmeren

Veel mensen ervaren droge ogen, hetzij als gevolg van allergieën, omgevingsfactoren, hormonale veranderingen of zelfs digitale vermoeidheid van de ogen.

Een veel voorkomende remedie voor droge ogen is het gebruik van bevochtigende oogdruppels (kunstmatige tranen), maar onderzoek heeft aangetoond dat het simpelweg consumeren van omega-3-vetzuren de symptomen van het droge ogensyndroom kan verbeteren en de behoefte aan kunstmatige tranen kan verminderen.

Een studie met 32.000 vrouwen vond zelfs dat degenen die vetzuren consumeerden door regelmatig vis te eten, hun risico op droge ogen syndroom met maar liefst 17% verlaagden, vergeleken met degenen die geen zeevruchten aten of slechts kleine hoeveelheden aten.

Hoe komt dat? Een gezonde hoeveelheid visolie kan helpen ontstekingen in de oogleden te verminderen, wat een factor is die droge ogen vaak erger of ongemakkelijker maakt. Visolieconsumptie kan ook droge ogen kalmeren door de functie van de meibomklieren te verbeteren en te reguleren (die olie produceren die helpt voorkomen dat tranen uitdrogen).

ZIE GERELATEERD: Meibomian gland dysfunction (MGD): De oorzaak van je droge ogen?

3. Kan helpen de progressie van leeftijdsgebonden maculaire degeneratie te vertragen

Een goede inname van EPA en DHA in visolie kan de ontwikkeling van leeftijdsgebonden maculaire degeneratie (AMD) helpen vertragen en de progressie van bestaande gevallen vertragen, volgens medische studies.

Een specifieke studie uitgevoerd door de AREDS Research Group betrof 1.837 deelnemers die vroege tekenen van AMD vertoonden. Over een periode van 12 jaar bleek uit de studie dat degenen die grote hoeveelheden omega-3-vetzuren consumeerden 30% minder kans hadden op AMD-progressie dan deelnemers die een lagere inname van de vetzuren hadden.

Visolie supplementen alleen zijn geen vervanging voor de behandeling van AMD. Als you een familiegeschiedenis van LMD heeft of anderszins het risico loopt de aandoening te ontwikkelen, praat met een oogarts over de juiste zorg voor uw ogen.

4. Verlaagt het risico op glaucoom

Visolie bevordert een goede afvoer van intraoculaire vloeistof uit het oog, wat het risico op hoge oogdruk (IOP) kan verminderen, een aandoening die kan leiden tot glaucoom en zelfs verlies van het gezichtsvermogen wanneer het onbehandeld blijft.

Klinische studies hebben aangetoond dat orale supplementen van omega-3 vetzuren het niveau van IOP aanzienlijk kunnen verlagen wanneer ze regelmatig worden ingenomen. Een studie wees uit dat het verminderen van uw risico in slechts drie maanden kan gebeuren.

Het is belangrijk om het advies van uw arts op te volgen bij het verzorgen van uw ogen. Hoewel de omega-3 vetzuren in visolie kunnen helpen uw oogdruk te verlagen, moet uw IOP nog steeds worden gecontroleerd om ervoor te zorgen dat er geen complicaties optreden.

5. Bevordert een gezond gezichtsvermogen van volwassenen

Naast de ontwikkeling van het gezichtsvermogen en ziektepreventieve factoren, ondersteunt het consumeren van visolie een gezond algemeen gezichtsvermogen. Zelfs als u geen bijzonder droge ogen ervaart, kan het nemen van een visoliesupplement of het eten van een dieet dat rijk is aan vette vis helpen om uw ogen gehydrateerd te houden en goed te laten functioneren.

Ontstekingen kunnen worden verminderd in uw oogleden en het oppervlak van uw ogen wanneer u visolie consumeert, wat kan helpen bij een gezond gezichtsvermogen en verschillende zichtproblemen kan helpen voorkomen.

Visolie bevordert ook meer dan alleen de gezondheid van het gezichtsvermogen. Andere voordelen zijn het verlagen van de bloeddruk, het verhogen van de niveaus van “goede” cholesterol en zelfs het verminderen van het risico op hart- en vaatziekten.

ZIE GERELATEERD: Beste supplementen en voeding voor de gezondheid van het oog

Visolie supplementen

Visolie kan worden geconsumeerd door het eten van vis als een vast onderdeel van uw dieet of door het nemen van orale supplementen. Het beste visoliesupplement kan afhangen van uw persoonlijke voorkeur, gezondheidsbehoeften en dieetbeperkingen.

De American Heart Association beveelt aan om twee porties vette vis per week te eten om de volledige voordelen voor uw gezondheid (en uw gezichtsvermogen) te plukken. Vette vis is bijzonder rijk aan omega-3 vetzuren en kan de voedingsstoffen leveren die je nodig hebt. Overweeg om het volgende in uw dieet op te nemen:

• Zalm

• Witte tonijn

• Sardines

• Makreel

• Meerforel

• Haring

Sommigen geven er de voorkeur aan om hun omega-3 vetzuren binnen te krijgen via visoliepillen. Visoliesupplementen zijn verkrijgbaar in capsules, gummies en vloeistoffen bij de meeste apotheken – zorg er wel voor dat u de aanbevolen dosering op de fles volgt (of zoals aanbevolen door uw arts).

Het kiezen van een visoliesupplement kan enigszins uitdagend zijn vanwege het aantal opties dat beschikbaar is. Hoe kies je het juiste visoliesupplement voor jou? Enkele dingen om te overwegen als het gaat om het nemen van uw beslissing zijn onder meer:

• De dosering – Een dosis van 1 gram is een goede gok, maar neem contact op met uw arts als u zich zorgen maakt.

• Speciale afdichtingen op het product kwaliteit aangeven. Enkele om op te letten zijn ConsumerLab.com, NSF International en U.S. Pharmacopeia (USP). U kunt ook een zegel van de International Fish Oil Standards (IFOS) op bepaalde producten zien – dit betekent dat hun veiligheid en kwaliteit worden gegarandeerd door Nutrasource, een contractonderzoeksorganisatie.

• Docosahexaeenzuur (DHA) en eicosapentaeenzuur (EPA) vetzuren – elk bieden verschillende en belangrijke voordelen voor uw gezondheid.

Een paar producten die aan de bovenstaande normen voldoen, zijn Nature Made Fish Oil Gummies en Barlean’s Ideal Omega-3 Softgels.

Sommige kindvriendelijke opties voor visoliecapsules en gummies zijn ook beschikbaar (namelijk Barlean’s en Nordic Naturals merksupplementen), maar misschien wilt u eerst met uw kinderarts bespreken om deze in het dieet van uw kind te introduceren.

Naast voedingssupplementen zoals visoliepillen, zijn regelmatige uitgebreide oogonderzoeken van vitaal belang voor de zorg voor de gezondheid van uw ogen. Raadpleeg jaarlijks een oogarts om ervoor te zorgen dat uw zicht gezond, helder en goed functioneert.

Pagina gepubliceerd op woensdag 12 mei 2021