Elke dag – in sommige gevallen elk uur en tot diep in de nacht – controleren we onze telefoons of spelen we games op onze digitale apparaten, waarschijnlijk zonder bescherming tegen blauw licht.
Lange wandelingen op het strand en wandelingen in het bos zijn geweldig, maar zonder zonnebril brengen we ons gezichtsvermogen in gevaar. In feite beoefenen velen van ons zeven veel voorkomende gedragingen die kunnen leiden tot pijnlijke oogaandoeningen en zelfs blindheid.
Hoeveel van deze heb je vandaag gedaan?
1. Te veel schermtijd
Kijk niet naar uw smartphones, tablets of e-readers voor het slapengaan – dit vermindert digitale vermoeidheid van de ogen en maakt het gemakkelijker om in slaap te vallen.
Misschien wilt u uw schermtijd nog meer verkorten.
De gemiddelde Amerikaan brengt zeven uur per dag door op hun digitale apparaten, ontdekte de American Optometric Association (AOA). Uit hetzelfde onderzoek bleek ook dat 58% van de volwassenen
ervaren computer vision syndroom, of digitale oogvermoeidheid, als gevolg daarvan.
Schermtijd is ook een groot probleem met tweens en tieners. Gemiddeld besteden 8- tot 12-jarigen in de VS iets minder dan vijf uur aan het screenen van digitaal entertainment per dag, volgens de Common Sense Media’s 2019 Common Sense Census.
Volgens Barbara L. Horn, O.D., president van de AOA, kan digitale vermoeide ogen worden veroorzaakt door het gebruik van uw apparaten bij slecht licht (zoals in het donker voor het slapengaan), een verblinding op uw scherm en onjuiste kijkafstanden.
Symptomen van digitale vermoeide ogen zijn hoofdpijn, wazig zicht, droge ogen, nek- en schouderpijn, oogirritatie en moeite met in slaap vallen.
“Hoewel er geen gestandaardiseerd aantal uren is dat volwassenen hun schermtijd moeten beperken, lopen mensen die elke dag twee of meer continue uren achter een computer doorbrengen of een digitaal schermapparaat gebruiken een groter risico op vermoeide ogen,” zegt Horn.
ZIE GERELATEERD: Is te veel schermtijd slecht voor kinderen?
WIL JE EEN BLAUWLICHTBRIL KOPEN? Zoek een optiekwinkel bij u in de buurt of winkel online.
2. In je ogen wrijven
Hoe vaak per dag wrijf je in je ogen? Voor sommigen van ons is het te veel om te tellen, en dat is een probleem. Wrijven in uw ogen kan leiden tot bekraste hoornvliezen, oogziekte veroorzaken en bestaande zichtproblemen verergeren.
Wrijven in je ogen kan ook leiden tot blindheid door middel van een aandoening die keratoconus wordt genoemd.
Dan is er het risico op ooginfecties.
“Het maakt niet uit hoe vaak je je handen wast of ontsmet, ze kunnen nog steeds elke dag duizenden ziektekiemen oppikken,” zegt Horn. “Het aanraken van je ogen met je handen kan bacteriën overbrengen die conjunctivitis of roze ogen kunnen veroorzaken.”
In plaats van in je ogen te wrijven als je er iets in voelt, zoals een wimper of stof, stelt Horn voor om je ogen te spoelen met water of zoutoplossing.
3. Contactlenzen dragen verkeerd
Een rode draad onder contactdragers is dat ze de regels van contactlensverzorging kennen – ze volgen ze gewoon niet.
De AOA ontdekte dat tot 90% van de dragers van contactlenzen de juiste hygiëne-instructies niet opvolgt, wat ernstige risico’s kan opleveren voor de gezondheid van hun ogen en het gezichtsvermogen.
De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ontdekten dat het grootste deel van de 45 miljoen
dragers van contactlenzen in de VS oefenen op zijn minst enkele gedragingen uit die hen in gevaar brengen voor ernstige ooginfecties.
“Veel voorkomende zorgfouten zijn het niet reinigen en opslaan van lenzen zoals voorgeschreven door een arts.
van optometrie en slapen tijdens het dragen van contacten,” zegt Horn.
“In feite is slapen in contacten een van de meest gemelde lensgerelateerde gewoonten en het is bekend dat het het risico op een ernstige ooginfectie verhoogt,” voegt ze eraan toe.
Uit enquêtes is gebleken dat ongeveer 1 op de 3 mensen die contactlenzen dragen erin slaapt of een dutje doet, wat kan leiden tot ontsteking, droge ogen, pijn, wazig zicht en lichtgevoeligheid.
Uit een onderzoek uit 2018 voor de CDC bleek dat 32,9% van de dragers van contactlenzen van 18 jaar of ouder zich niet herinnerde dat ze lenskleding of verzorgingsaanbevelingen hoorden. Minder dan de helft (47,9%) van de ondervraagden herinnerde zich niet dat ze hun oogzorgprofessional hoorden zeggen dat ze niet in hun contactlenzen moesten slapen.
Ja, er zijn contactlenzen goedgekeurd voor ’s nachts gebruik, maar zelfs die kunnen je ogen van zuurstof beroven en moeten regelmatig worden verwijderd om je ogen een pauze te geven, zegt Horn.
Naast het niet dragen van je contacten tijdens het slapen, moet je je contacten ook niet dragen onder de douche of in het zwembad. Het kan de kans vergroten dat bacteriën in je ogen komen, wat leidt tot infectie.
“Dragers van contactlenzen die de aanbevelingen van hun oogarts voor gebruik en slijtage niet opvolgen, kunnenn symptomen ervaren zoals wazig of wazig zicht, rode of geïrriteerde ogen, pijn in en rond de ogen,” zegt Horn “of een ernstiger aandoening waarbij het hoornvlies ontstoken raakt, ook bekend als keratitis.”
4. Geen zonnebril dragen
Voordat je de zon in stapt, moet je altijd een paar tinten pakken. Het is de beste manier om je ogen te beschermen tegen ultraviolette (UV) straling.
Mensen die veel tijd buitenshuis doorbrengen, hebben natuurlijk een hoger risico op schade aan hun ogen, maar blootstelling op korte termijn kan ook een probleem zijn. Horn zegt dat slechts één dag op het strand zonder oogbescherming kan leiden tot fotokeratitis, ook bekend als “zonnebrand van het oog”, wat tijdelijk maar pijnlijk is.
Op de lange termijn kan schade door UV-stralen leiden tot ernstige aandoeningen zoals staar en pterygium, wat een abnormale bedekking van het oogwit veroorzaakt.
Het niet dragen van een zonnebril buiten brengt je ook in gevaar voor kanker – van de oogleden, de huid rond het oog en zelfs het oog zelf.
“Het hebben van de juiste oogbescherming is vooral belangrijk voor kinderen en tieners, omdat ze meestal meer tijd in de zon doorbrengen dan volwassenen,” zegt Horn. “In tegenstelling tot de lens in een volwassen oog, dat volwassener is, kan de lens van een kind uv-stralen niet zo gemakkelijk filteren, waardoor mogelijk schade aan het netvlies ontstaat.”
Het gemiddelde kind wordt blootgesteld aan ongeveer drie keer de jaarlijkse UV-blootstelling als volwassene, volgens de AOA, en tot 80% van de levenslange UV-blootstelling vindt plaats vóór de leeftijd van 20 jaar.
Net zo belangrijk als het dragen van een zonnebril is ervoor te zorgen dat je een paar draagt met de meeste bescherming tegen UV-stralen. Horn zegt dat je moet zoeken naar een zonnebril met 99% tot 100% UV-bescherming die 75% tot 90% van het zichtbare licht afschermt.
Natuurlijk is de kans groter dat duurdere zonnebrillen op sterkte een betere UV-bescherming bieden, maar je zou nog steeds tinten moeten kunnen vinden die bij je favoriete discountwarenhuis passen.
5. Zwaar op de oogdruppels gaan
Oogdruppels zijn een populaire manier om verlichting te krijgen van rode, jeukende, waterige of droge ogen, maar onjuist of langdurig gebruik kan de dingen soms erger maken.
Die bevochtigende oogdruppels die worden gebruikt om droogheid en irritatie te verlichten, veroorzaakt door onvoldoende traanproductie, kunnen bijvoorbeeld uw natuurlijke tranen wegspoelen.
“Langdurig gebruik en / of overmatig gebruik kan een afhankelijkheid van de druppels veroorzaken om de ogen te kalmeren en te hydrateren, en om delicate ooglagen te beschermen,” zegt Horn. “Klieren raken verstopt omdat ze niet de juiste oliën afscheiden om de tranen op hun plaats te houden en de ogen comfortabel te laten voelen.”
Horn waarschuwt ook dat het bleken van oogdruppels (om het rood eruit te krijgen) de bloedstroom kan verminderen, waardoor essentiële zuurstof en voedingsstoffen niet in het oog terechtkomen. Je bloedvaten kunnen dan vergroot worden en nog roder worden als ze moeite hebben om zuurstof te leveren.
Wat betreft allergie oogdruppels, ze kunnen tijdelijke verlichting bieden, maar het is belangrijk om de onderliggende oorzaak van de allergische reactie op te lossen, zodat u ze niet te veel gebruikt.
Als uw oogproblemen erger worden tijdens het gebruik van druppels, zegt Horn dat het belangrijk is om uw oogarts te raadplegen, die lichte massageroutines voor de oogleden en betere producten kan aanbevelen.
6. Roken
Mensen die oplichten beschadigen hun longen en doen pijn aan hun ogen. Roken kan leiden tot
ernstige oogaandoeningen die verlies van het gezichtsvermogen of blindheid kunnen veroorzaken.
Volgens de CDC zijn twee van de grootste bedreigingen voor rokers maculaire degeneratie en cataract.
Maculaire degeneratie kan van invloed zijn op uw centrale zicht, dat u nodig hebt om objecten duidelijk te zien en taken uit te voeren zoals lezen en autorijden. Maculaire degeneratie kan het ook moeilijker voor u maken om gezichten te herkennen.
Cataract veroorzaakt wazig zicht en verergert na verloop van tijd, wat leidt tot aanzienlijk verlies van het gezichtsvermogen, zo niet
chirurgisch behandeld.
De beste manier om jezelf te beschermen tegen het ontwikkelen van maculaire degeneratie en staar? Stop onmiddellijk met roken.
ZIE GERELATEERD: Vapen, zoals roken, kan je ogen schaden
7. Regelmatige oogonderzoeken overslaan
Het overslaan van reguliere oogonderzoeken is natuurlijk niet iets dat mensen elke dag doen, maar als het meer dan een jaar geleden is sinds je laatste oogonderzoek, neem je de dagelijkse beslissing om geen prioriteit te geven aan je gezondheid.
“Een uitgebreid oogonderzoek kan meer onthullen dan alleen zichtproblemen,” zegt Horn. “Door middel van een oogonderzoek kan een oogarts direct in het oog kijken, inclusief het netvlies, de bloedvaten en de oogzenuwen, die een directe uitbreiding van de hersenen zijn.”
Veel gezondheidsproblemen in andere delen van je lichaam kunnen je ogen beïnvloeden. Mensen bijvoorbeeld
met diabetes en hypertensie, en degenen die medicijnen gebruiken met ooggerelateerde bijwerkingen hebben een groter risico op het ontwikkelen van problemen met het gezichtsvermogen.
Je visie zal blijven veranderen naarmate je ouder wordt, soms erger worden. Mensen 60
jaren en ouder kunnen beginnen met het ontwikkelen van leeftijdsgerelateerde problemen, waardoor ze het risico lopen op verlies van het gezichtsvermogen als ze niet regelmatig oogonderzoeken krijgen.
“Veel oogziekten hebben geen vroege symptomen,” zegt Horn. “Ze kunnen zich pijnloos ontwikkelen en u merkt de veranderingen in uw gezichtsvermogen misschien niet op totdat de aandoening vrij vergevorderd is.”
De AOA beveelt oogonderzoeken aan om minstens één keer per jaar uw oog en gezichtsvermogen te beschermen
Gezondheid.
WANNEER WAS JE LAATSTE OOGONDERZOEK? Zoek een oogarts bij u in de buurt en plan een uitgebreid onderzoek.
Pagina gepubliceerd op woensdag 30 oktober 2019