Hoe schermen de ogen van kinderen beïnvloeden en wat u eraan kunt doen

Kind dat computertablet gebruikt

Kinderen en technologie zijn tegenwoordig praktisch onafscheidelijk. Of het nu voor educatieve doeleinden is of gewoon leuk, kinderen besteden een groot deel van hun dag aan “schermtijd” – starend naar de LED-schermen van computers, tablets, smartphones en andere digitale apparaten.

Volgens Common Sense Media brengen kinderen jonger dan 8 jaar nu meer dan twee uur per dag door met schermmedia. Voor 8- tot 10-jarigen verdrievoudigt de schermtijd tot zes uur per dag. En het is niet ongebruikelijk dat kinderen op de middelbare school en middelbare school tot negen uur per dag naar digitale displays kijken.

Als je je afvraagt of al deze schermtijd problemen kan veroorzaken voor de ogen en het gezichtsvermogen van je kind, is het korte antwoord: “Ja, dat doet het.”

ZIE GERELATEERD: Aanbevelingen voor schermtijd per leeftijd

Risico’s verbonden aan te veel schermtijd

Kinderen die meerdere uren naar digitale apparaten staren, lopen het risico deze zichtgerelateerde problemen te ontwikkelen:

Computer vision syndroom

Computer vision syndroom – ook wel digitale oogvermoeidheid genoemd – is een aandoening die wordt veroorzaakt
door visuele stress van langere schermtijd.

Computer vision syndroom heeft een combinatie van symptomen, waaronder: fluctuerend zicht, vermoeide ogen, droge ogen, hoofdpijn en vermoeidheid. Andere niet-visuele symptomen van computer vision syndroom zijn nek-, rug- en schouderpijn.

Blauwlichtbrillen en computerbrillen kunnen verlichting bieden bij digitale vermoeidheid van de ogen.

GERELATEERD LEZEN: Wat zijn de effecten van te veel schermtijd?

Ongezonde houding

Wanneer u een computer of digitaal apparaat gedurende langere perioden gebruikt, is het gebruikelijk om naar binnen te gaan hangen, de rug en schouders te ronden en vervolgens het hoofd naar achteren te kantelen en de kin naar voren te steken. Deze onnatuurlijke (en ongezonde) houding – “turtling” genoemd – leidt tot veel van de niet-visuele symptomen van het computervisiesyndroom.

Bijziendheid

Vision-onderzoekers geloven dat verhoogde schermtijd bij kinderen een belangrijke risicofactor is voor de ontwikkeling en progressie van bijziendheid (bijziendheid). De prevalentie van bijziendheid is de afgelopen decennia aanzienlijk toegenomen en deze trend valt samen met het toegenomen gebruik van computers en digitale apparaten door kinderen.

Verhoogde blootstelling aan blauw licht

Hoogenergetisch zichtbaar licht, blauw licht genaamd, wordt uitgezonden door de LED-schermen van computers, tablets, smartphones en andere digitale apparaten. Hoewel de belangrijkste bron van blootstelling aan blauw licht natuurlijk zonlicht is, zijn veel onderzoekers en oogartsen bezorgd dat de toegevoegde blootstelling aan blauw licht van computers en digitale apparaten het risico van een persoon op leeftijdsgerelateerde oogziekten zoals maculaire degeneratie later in het leven kan verhogen.

Wat te doen

Het is niet realistisch om te denken dat kinderen zullen stoppen met het gebruik van moderne technologie. Maar er zijn enkele eenvoudige dingen die u kunt doen om het risico van uw kind op oog- en zichtproblemen door langdurig gebruik van computers en digitale apparaten te verminderen:

Stimuleer frequente visuele onderbrekingen

Een van de beste dingen die u kunt doen om het risico van uw kind op digitale vermoeidheid van de ogen te verminderen, is om ze de “20-20-20” -regel te laten volgen: haal elke 20 minuten uw ogen van uw scherm en kijk naar iets dat minstens 20 voet verwijderd is gedurende ten minste 20 seconden.

Deze eenvoudige taak ontspant de focus- en ooguitlijningsspieren, waardoor het risico op veel van de symptomen van digitale oogvermoeidheid wordt verminderd.

De 20-20-20-regel kan ook het risico op progressie van bijziendheid verminderen. Sommige onderzoeken suggereren dat focusvermoeidheid geassocieerd kan zijn met het begin en de verergering van bijziendheid. Het nemen van frequente pauzes van het staren naar digitale schermen helpt deze vermoeidheid te verminderen.

Stimuleer frequente houdingscontroles

De tijd die nodig is om de 20-20-20-regel te volgen, is ook een goed moment om rechtop te zitten en het hoofd, de nek en schouders opnieuw uit te lijnen. Het hoofd langzaam naar rechts en links bewegen en ook op en neer kan gespannen spieren verlichten en vermoeidheid verminderen.

Als het mogelijk is, is opstaan om te lopen en het hele lichaam uit te rekken ook een goed idee om het risico op niet-visuele symptomen van het computervisiesyndroom te verminderen. [Read more about computer ergonomics.]

Bescherm hun ogen tegen blauw licht

Momenteel weet niemand zeker hoe schadelijk de extra blootstelling aan blauw licht door computerschermen en digitale apparaten in de loop van de tijd voor de ogen van een kind kan zijn. Het kan onderzoekers tientallen jaren kosten om dat op te lossen.

Digitale apparaten zoals tablets kunnen vermoeide ogen veroorzaken bij kinderen, dus controleer het gebruik ervan en dat van desktops en laptops.

In de tussentijd is het verstandig om het oog van uw kind te beschermen van blauw licht van zowel zonlicht als digitale apparaten.

Buiten bieden gepolariseerde zonnebrillen de beste bescherming tegen verblinding en blauw licht en blokkeren ze ongeveer 90 procent of meer van het schadelijke blauwe licht van de zon.

Voor binnen- en buitenkleding zijn fotochrome lenzen zoals Transitions-lenzen (Essilor) een uitstekende keuze.

Voor binnenshuis zijn brillenglazen met een geïntegreerd blauwlichtfilter een goede keuze.

Houd er rekening mee dat verschillende brillenglaslensbedrijven de filtratie-eigenschappen van blauw licht anders kunnen meten en dat lenzen met de meest effectieve blauwlichtfilters een tint hebben die het uiterlijk van deze lenzen beïnvloedt.

Ten slotte kunnen bepaalde antireflectiecoatings brillenglazen helpen blauw licht te filteren.

Zorg voor mediavrije tijden

Het is een goed idee om elke dag mediavrije tijden in te stellen om de fixatie van uw kind op digitale apparaten te doorbreken, vermoeidheid van de ogen te verminderen en de blootstelling aan blauw licht te beperken. Gebruik deze tijd om als gezin contact te maken.

Plan jaarlijkse oogonderzoeken

Plan ten slotte jaarlijkse oogonderzoeken voor uw kinderen voorafgaand aan het begin van elk schooljaar met een oogarts bij u in de buurt.

Naast ervoor te zorgen dat de ogen van uw kind gezond zijn en goed zien, kunt u speciale tests uitvoeren en specifieke suggesties doen om het risico en de symptomen van computeroogspanning te verminderen.

Kinderen en technologie zijn de toekomst. Het nemen van deze eenvoudige maatregelen kan een lange weg gaan om uw technisch onderlegde kind de komende jaren duidelijk en comfortabel te laten zien.

LEES VERDER: Hoeveel schermtijd is oké voor mijn kind?