Wat is zonkijken?
Zonstaren is de praktijk van het rechtstreeks in de zon kijken om theoretisch iemands gezondheid te ondersteunen. Degenen die deelnemen, zeggen dat zonne-energie hen helpt grote innerlijke kracht te vinden.
Maar ondanks wat je misschien leest over de voordelen van zonnebaden, poseert het veel gevaren voor uw ooggezondheid, inclusief het verhogen van uw risico op kanker.
Is zonkijken veilig?
Artsen waarschuwen dat ze direct in de zon kijken naar enig het tijdstip van de dag kan uw gezichtsvermogen in gevaar brengen voor schade aan het netvlies, zonneretinopathie en andere aandoeningen.
In feite duurt het slechts 100 seconden blootstelling om uw ogen in gevaar te brengen bestendig retinale schade als u de hele 100 seconden in de zon staart zonder de juiste oogbescherming. Zelfs in kleinere stappen kan elke dag in de zon kijken zonder de juiste dekking resulteren in langdurige blootstelling en schade aan uw ogen.
Maar sommige zonkijkende beoefenaars beweren dat zonnebaden veilig is wanneer het op het juiste moment van de dag wordt gedaan (zonsopgang of zonsondergang), omdat de ultraviolette (UV) index tijdens deze tijden lager is.
ZIE GERELATEERD: Verhalen van oude vrouwen over je ogen: is er enige waarheid in hen?
Hoe kijken mensen naar de zon?
Mensen die zonstaren, kijken tijdens specifieke uren van de dag rechtstreeks naar de zon – vaak tijdens zonsopgang en zonsondergang – als een manier om zonne-energie en -energie te benutten om hun welzijn ten goede te komen.
Dat gebeurt door buiten te staan, bij voorkeur op blote voeten en zonder bril, contactlenzen of zonnebril te dragen, en direct oogcontact te maken met de zon.
Nieuwe beoefenaars beginnen met slechts 10 seconden naar de zon te kijken in hun eerste sessie. Ze verhogen dit elke dag met 10 seconden totdat ze een optimale tijdslimiet hebben bereikt. Sommigen zeggen dat 10 tot 15 minuten een geschikte duur is, terwijl anderen opmerken dat ze graag tot 45 minuten kijktijd opnemen tijdens elke sessie.
Al generaties lang wordt gedacht dat zonnebaden de ziel verrijkt en voeding biedt aan de fysieke, mentale, spirituele en emotionele gezondheid. Er zijn echter verschillende grote risico’s geassocieerd met het concept dat serieus in overweging moet worden genomen.
Hoe veilig naar de zon te kijken (volgens beoefenaars)
Voordat u aan het zonnebaden begint, moet u er rekening mee houden dat er geen wetenschappelijk bewijs dat het veilig is om te doen, ongeacht wat je hoort van spirituele gezondheidsliefhebbers.
-
Om het volledige spirituele voordeel te krijgen, moedigen zonnekijkers direct oogcontact met de zon aan. Dit betekent buiten staan en naar de zon kijken zonder een bril, contactlenzen of zonnebril te dragen. Door een raam kijken wordt ook afgeraden door deze blikvangers.
-
Begin langzaam met je oefening en stop onmiddellijk als je pijn van welke aard dan ook voelt. Zon staren met de ogen gesloten periodiek kan nuttig zijn voor beginners.
-
Kijk alleen in de zon tijdens zonsopgang of zonsondergang, terwijl de UV-index lager is. Zonnebaden in het midden van de dag kan grote schade aan het netvlies veroorzaken.
-
Ontspan en knipper met je ogen zoveel als nodig is.
-
Doe dit alles terwijl je buiten op blote voeten op de grond staat om je dieper met de aarde te verbinden.
Nogmaals, als je gaat oefenen met zonnebaden, doe dit dan op eigen risico. Of het nu vroeg op de dag is, in de schemering of zelfs bewolkt, verlagen UV-indexen garandeer uw veiligheid tegen blootstelling aan de zon niet.
Onbewezen voordelen van zonnebaden
Zonstaren gaat over het verbinden met de kracht van de zon en het absorberen van de energie die het afgeeft. Sommigen vinden de praktijk op de volgende manieren gunstig voor hun gezondheid:
-
Kan de niveaus van serotonine en melatonine verhogen
-
Kan het energieniveau verhogen voor emotionele, mentale, fysieke of spirituele gezondheid
-
Kan een kijker helpen contact te maken met zichzelf en meer innerlijke kracht te voelen
-
Kan stress verminderen
Deze voordelen voor het kijken naar de zon zijn misschien niet voor iedereen hetzelfde. In het bijzonder kunnen spirituele voordelen voor het kijken naar de zon ook van persoon tot persoon verschillen. Spirituele voordelen kunnen zijn: verbinding maken met een hogere macht en meer positieve energie aantrekken.
Als je je persoonlijke doelen niet bereikt door naar de zon te kijken, kun je in de verleiding komen om het te blijven proberen. Dit is echter niet medisch aan te raden. Het kan extreem gevaarlijk zijns voor je ogen.
Verbetert blootstelling aan de zon alleen het gezichtsvermogen en de gezondheid?
Blootstelling aan de zon kan in het algemeen enkele gezondheidsvoordelen bieden – zolang de ogen (en de huid) worden beschermd.
-
Elke dag zonlicht krijgen kan een goede bron van vitamine D zijn, een supplement dat het lichaam helpt calcium te absorberen.
-
De natuurlijke slaap-waakcyclus van het lichaam wordt gereguleerd door zonlicht. Wanneer je licht buiten ziet, waarschuwt het je hersenen dat het tijd is om wakker te zijn, en wanneer de zon ondergaat, sturen je ogen een soortgelijke boodschap dat het tijd is om te rusten en te gaan slapen.
-
Studies hebben aangetoond dat blootstelling aan zonlicht en tijd buitenshuis doorbrengen ook kan helpen bijziendheid (bijziendheid) bij kinderen te verminderen.
In tegenstelling tot de geclaimde voordelen van zonnebaden, hoeft u niet direct naar de zon te kijken om deze voordelen te behalen; alleen al door buiten te zijn, kan het lichaam de zonnestralen absorberen. Vergeet niet om de juiste oogbescherming en zonnebrandcrème te dragen en gehydrateerd te blijven terwijl je buiten bent.
Gevaren van zonnebaden en blootstelling aan de zon
De gevaren wegen zwaarder dan de voordelen als het gaat om zonnebaden. Talrijke oogaandoeningen kunnen zich ontwikkelen als gevolg van blootstelling aan de zon, of het nu kort of langdurig is. Dit omvat voorwaarden zoals:
Blootstelling aan de zon kan ook uw risico op het ontwikkelen van oogkanker verhogen. Sommige van deze aandoeningen kunnen behandelbaar zijn, maar als u niet tijdig de juiste zorg krijgt, kunnen uw ogen permanent beschadigd zijn.
ZIE GERELATEERD: Zonsverduistering en je ogen: Hoe een eclips veilig te bekijken
Behoud van uw zichtgezondheid
Met zulke aanzienlijke bedreigingen voor uw gezichtsvermogen mogelijk, raden ooggezondheidsexperts aan om uw ogen tegen de zon te beschermen in plaats van er recht in te staren. Het beschermen van uw zicht is eenvoudig en kan op de volgende manieren worden gedaan:
-
Draag oogbescherming. Experts suggereren zonnebrillen met 100% UV-bescherming om de schadelijke stralen van de zon te blokkeren.
-
Naast een zonnebril kan het dragen van een breedgerande hoed of zonnehoed schaduw bieden aan de ogen.
-
Laat uw ogen regelmatig onderzoeken om te controleren op eventuele veranderingen in uw gezichtsvermogen of ooggezondheid.
De keuze om naar de zon te kijken is aan jou, maar het moet voorzichtig en op eigen risico worden gedaan. Als u pijn of veranderingen in uw gezichtsvermogen ervaart nadat u rechtstreeks in de zon hebt gekeken, neem dan onmiddellijk contact op met uw oogarts om uw ogen te laten onderzoeken.
LEES VERDER: Wat is zonne-maculopathie?
Pagina gepubliceerd op woensdag 20 oktober 2021
Pagina bijgewerkt op zondag 3 oktober 2021
Medisch beoordeeld op zondag 3 oktober 2021