Vermoeide ogen: Hoe om te gaan met oogvermoeidheid

vrouw bij een computer die vermoeide ogen wrijft

Wat zijn vermoeide ogen?

Vermoeide ogen zijn een veel voorkomend gevolg van langdurige vermoeide ogen, zoals de hele dag naar een scherm staren of lange afstanden rijden.

Vermoeide ogen zullen geen permanente oogschade veroorzaken, maar het is nog steeds belangrijk om de symptomen van vermoeide ogen te herkennen, zodat u veranderingen kunt aanbrengen om het oogcomfort te behouden en te verbeteren.

Het is niet verwonderlijk dat je ogen waarschijnlijk zwaar en vermoeid aanvoelen nadat je lange tijd naar een computerscherm hebt gestaard. Volgens The Vision Council heeft 32% van de 80% van de Amerikanen die een digitaal apparaat gebruiken vermoeidheid en vermoeide ogen ervaren, ook bekend als vermoeide ogen.

En bestuurders weten dat staren naar die gele lijn op de snelweg of zelfs naar de horizon een vergelijkbaar effect kan creëren.

Andere oorzaken van vermoeidheid van de ogen zijn blootstelling aan slechte verlichting of het hebben van een langzame oogknippersnelheid.

Dit is wat u moet weten over vermoeide ogen en oogvermoeidheid:

Wat zijn de symptomen van vermoeide ogen?

De meest voorkomende symptomen van oogvermoeidheid zijn:

Maar ga er niet altijd van uit dat deze symptomen gewoon het gevolg zijn van vermoeide ogen. Langdurige hoofdpijn of continu rode, droge en jeukende ogen kunnen een teken zijn van allergieën, infecties of ernstiger aandoeningen zoals glaucoom.

Als een van deze symptomen aanhoudt of onhandelbaar wordt, moet u uw oogarts raadplegen.

Waarom zijn mijn ogen de hele tijd moe?

Vermoeide ogen worden voornamelijk veroorzaakt door intens of overmatig gebruik van de ogen in een bepaalde hoedanigheid.

Staren naar computerschermen, televisies en mobiele apparaten is een belangrijke oorzaak van aanhoudende vermoeidheid van de ogen. Amerikanen besteden maar liefst 12 uur per dag aan het staren naar schermen! Geen wonder dat onze ogen zo moe zijn.

Computerbrillen, of blauwlichtbrillen, kunnen helpen bij het verminderen van vermoeide ogen veroorzaakt door constant op schermen op het werk en digitale apparaten thuis.

Bovendien hebben degenen die lange pendels rijden meer kans op oogvermoeidheid omdat ze gedwongen worden om zich gedurende langere tijd in één richting te concentreren.

Vermoeide ogen kunnen ook het gevolg zijn van gebrek aan slaap, lezen zonder pauzes te nemen, blootstelling aan droge lucht, moeite om te zien bij weinig licht en ongecorrigeerd zicht hebben.

Zodra je de mogelijke oorzaak of oorzaken van je vermoeide ogen hebt geïsoleerd, breng dan enkele wijzigingen aan om je ogen wat meer rust te geven.

Het evalueren van je slaapgewoonten is bijvoorbeeld een geweldige plek om te beginnen. Het krijgen van voldoende slaap ’s nachts zou uw vermoeide ogen moeten verminderen.

En als je de neiging hebt om te lang naar het computerscherm te staren, neem dan een pauze (of meer pauzes). Controleer ook uw werkomgeving, want uw ogen kunnen baat hebben bij meer of minder licht.

ZIE GERELATEERD: Wat zijn blauwlichtbrillen en heb je die nodig?

Hoe vermoeide ogen te verlichten

Hoewel een goede nachtrust de sleutel is tot het opladen van je ogen, is rust soms niet genoeg om oogongemakken te verlichten of de symptomen van oogvermoeidheid te elimineren.

Om oogirritatie te verlichten, spoelt u uw ogen uit met een zoutoplossingspoeling of water. Of breng een warm washandje aan op beide ogen. Het gebruik van oogdruppels kan ook helpen om eventuele droogheid of jeuk te verlichten en wat vocht terug te brengen naar je ogen.

Om vermoeide ogen op het werk te voorkomen, neem je pauzes van het staren naar je scherm. Kijk regelmatig in de verte om je ogen te laten rusten en opnieuw te focussen, of maak korte wandelingen van 20 minuten gedurende de dag voor een verandering van omgeving.

Overweeg ook om de positie van uw computerscherm te wijzigen zodat het 20-26 inch van uw gezicht verwijderd is en maak uw computerscherm regelmatig schoon en verminder schittering.

Tijdens lange ritten kan kort stoppen je ogen laten rusten en aanpassen, en ervoor zorgen dat je geen problemen hebt met nachtzicht voordat je ’s nachts lange afstanden rijdt.

LEES MEER: 5 manieren om vermoeide ogen te verlichten