Je zit gebogen over je toetsenbord, staart – en misschien turend – naar je computerscherm. Je hebt gehoord van computerbrillen. Zouden ze u helpen om het scherm duidelijk te zien, digitale oogvermoeidheid te verlichten en schadelijk blauw licht te filteren?
Ja, een computerbril kan helpen om digitale vermoeide ogen te verlichten en ze kunnen ook blauw licht van uw scherm blokkeren of filteren.
Wat je je misschien niet realiseert, is hoe de schittering van blauw licht je zicht beïnvloedt. Blootstelling aan digitale schermen kan symptomen veroorzaken zoals hoofdpijn, droge ogen of wazig zicht wanneer matiging niet wordt toegepast.
Het dragen van een computerbril en het bewust zijn van uw schermtijd kan de symptomen verminderen die gepaard gaan met digitale oogvermoeidheid, ook bekend als het computervisiesyndroom.
Wat is digitale oogvermoeidheid?
Symptomen van digitale oogvermoeidheid zijn wazig zien, dubbelzien, vermoeide ogen, droge ogen, geïrriteerde ogen, rode ogen, oogtrekkingen en hoofdpijn.
Digitale vermoeide ogen kunnen zelfs nek- en schouderpijn veroorzaken.
Hoe groot is het probleem?
Volgens The Vision Council meldt ongeveer 80% van de Amerikaanse volwassenen dat ze meer dan twee uur per dag digitale apparaten gebruiken en 59% meldt symptomen van digitale oogvermoeidheid te ervaren.
Wat is de afbraak van symptomen van digitale oogvermoeidheid (volgens de Vision Council)?
— 35% melden dat u nek- en schouderpijn ervaart
— 32.4% melden dat u last heeft van vermoeide ogen
— 27.9% melden dat u wazig ziet
— 27.7% meld hoofdpijn
— 27.2% meld dat u last heeft van droge ogen
ERVAAR JE DIGITALE OOGVERMOEIDHEID? Zoek een oogarts bij u in de buurt en boek een oogonderzoek.
Wat is blauw licht?
Ons leven wordt steeds digitaler – hoe hebben we het zonder onze smartphones gered? — maar langdurig gebruik van digitale apparaten verhoogt onze blootstelling aan schadelijk blauw licht, wat kan leiden tot digitale vermoeidheid van de ogen en zelfs slaapproblemen.
Blauw licht zelf kan goed of slecht voor je zijn, net als blootstelling aan de ultraviolette stralen van de zon. Hoe kun je jezelf beschermen tegen de schadelijke effecten van blauw licht?
— Gebruik uw apparaten niet voor het slapengaan. Onderzoek toont aan dat blootstelling aan blauw licht je ervan kan weerhouden een goede nachtrust te krijgen.
— Neem pauzes van uw apparaten. Volg de 20-20-20-regel om uw risico op symptomen van digitale oogvermoeidheid te verminderen. De regel? Neem elke 20 minuten 20 seconden de tijd om 20 voet verderop te kijken.
— Koop blauwlichtfilterende lenzen. Computerbrillen die speciaal zijn ontworpen om digitale oogvermoeidheid te verlichten en schadelijk blauw licht te blokkeren, kunnen helpen.
Hoe computerbrillen werken
Computerbrillen hebben lensbehandelingen die “blauw licht blokkeren of filteren”, zegt optometrist Suzanne Kim van het MEDARVA Low Vision Center in Richmond, Virginia.
“De lenzen verminderen de hoeveelheid blauw licht die het oog binnenkomt”, waardoor het werken op digitale schermen veiliger en comfortabeler voor de ogen wordt, voegt ze eraan toe.
Waar moet je op letten in een computerbril
Voor maximaal kijkcomfort moeten de lenzen van uw computerbril voorzien zijn van een antireflectiecoating (AR). Ar-coating, ook wel antireflectiebehandeling genoemd, elimineert de reflecties van licht van de voor- en achterkant van uw lenzen die vermoeide ogen kunnen veroorzaken.
En natuurlijk is het filteren van blauw licht een extra voordeel.
Heeft u een recept voor een computerbril nodig?
“Als je normaal gesproken geen bril draagt en geen recept hebt, kun je een ‘computer’-bril kopen zonder doktersvoorschrift,” zegt Kim.
“Als je een brilrecept hebt (als je bijziend, verziend of astigmatisme hebt), dan heb je een doktersrecept nodig om het computerfilter toe te voegen,” zegt ze.
Heb je een computerbril nodig?
Hoewel de American Academy of Ophthalmology (AAO) geen speciale brillen voor computergebruik aanbeveelt, zegt Kim dat haar patiënten die een computerbril gebruiken een merkbare vermindering van digitale oogvermoeidheid hebben gemeld, wat haar reden geeft om te geloven dat blauw-licht-blokkerende lenzen helpen.
Vooral voor het slapengaan kan een computerbril die blauw licht filtert een verschil maken. “Ik zou zeggen dat een computerbril vergelijkbaar is met de nachtmodusfunctie op de iPhone,” zegt Kim.
De AAO zegt dat symptomen van digitale oogvermoeidheid veroorzaakt door computergebruik slechts tijdelijk zijn en eenals u stopt met het gebruik van uw apparaten (of een pauze neemt van) uw apparaten.
Enkele laatste tips over hoe u digitale oogvermoeidheid kunt verminderen? Ga rechtop achter uw computer zitten, vergroot de lettergrootte op uw scherm en verbeter de ergonomie van uw werkstation om uw digitale oogvermoeidheid en de pijn in uw rug en nek te verminderen.
OP ZOEK NAAR EEN COMPUTERBRIL? Zoek een optische winkel bij u in de buurt of online en zoek naar computerbrillen en blauwlichtfilterlenzen.
Pagina gepubliceerd op vrijdag 3 januari 2020