Hoewel er geen wetenschappelijk bewezen methode is om cataract te voorkomen, zijn er aanwijzingen dat bepaalde goede gewoonten het risico op cataract voor sommige mensen kunnen verminderen of vertragen.
Of u nu probeert te voorkomen dat uw staar vordert of ze helemaal probeert te vermijden, de volgende tips bieden veilige opties voor mogelijke hulp:
Routinematige oogonderzoeken
Gooi je oogarts niet in de steek. Bij het proberen te voorkomen enig oogaandoening, het is belangrijk om te plannen en te verschijnen voor regelmatige oogonderzoeken. Met deze onderzoeken kan uw oogarts de toestand van uw gezichtsvermogen en de algehele gezondheid van uw ogen evalueren.
Oogartsen zijn in staat om de beginstadia van cataractvorming te detecteren en kunnen u professionele suggesties geven over hoe u hun ontwikkeling kunt voorkomen of vertragen.
Uitgebreide oogonderzoeken moeten om de twee jaar worden gepland voor mensen van 18 tot 60 jaar. 60-plussers moeten in de toekomst elk jaar oogonderzoeken ondergaan.
Personen die een groter risico lopen op het ontwikkelen van ernstige oogaandoeningen of die zijn gediagnosticeerd met een oogaandoening, moeten mogelijk vaker examens ondergaan.
Draag je zonnebrillen
Overmatige uv-blootstelling is een van de belangrijkste oorzaken van cataract. In feite zegt de Skin Cancer Foundation dat 10% van de gevallen van cataract te wijten is aan onbeschermde blootstelling aan de zon die zich in de loop van de tijd ophoopt.
De oplossing is net zo eenvoudig als het dragen van een kwaliteitszonnebril met de volgende kenmerken:
-
Blokkeert 99% tot 100% van de UVA- en UVB-stralen
-
Pas goed op je gezicht en zit dicht bij je ogen
-
Filter 75% tot 90% van het zichtbare licht
Het dragen van een zonnebril wanneer u buiten bent – ongeacht de tijd van het jaar – kan helpen uw kansen op het ontwikkelen van staar te verminderen. Terwijl je bezig bent, gooi je een hoed op om je ogen en huid verder te beschermen tegen schade door de zon die kan leiden tot ongewenste rimpels en huidkanker.
ZIE GERELATEERD: Beste zonnebrilopties na een staaroperatie
Houd uw gezondheid onder controle
Het handhaven van een gezonde levensstijl zal positief reflecteren in de gezondheid van uw ogen en gezichtsvermogen. Voor degenen die een hoge bloeddruk en / of diabetes hebben, zal het controleren van uw niveaus en ze binnen een veilige limiet houden, uw risico op het ontwikkelen van staar helpen verlagen.
Diabetici lopen een hoger risico op het ontwikkelen van problemen met het gezichtsvermogen, vooral staar. Dit komt door het feit dat wanneer uw bloedsuikerspiegel gedurende een langere tijd verhoogd blijft, dit ervoor kan zorgen dat de lenzen van uw ogen opzwellen.
Het is ook gebruikelijk dat lenzen de bloedsuikerspiegel nemen en deze veranderen in sorbitol, een suikeralcohol die langzamer metaboliseert dan glucose. Wanneer sorbitol zich in de lenzen verzamelt, veroorzaakt het een slecht zicht en creëert het een perfecte omgeving voor cataract om zich te vormen.
Het opnemen van regelmatige lichaamsbeweging in uw routine zal helpen met veel dingen, waaronder obesitas, wat een risicofactor is voor cataract. Studies hebben ook aangetoond dat matige lichaamsbeweging uw bloeddruk kan verlagen, wat niet alleen uw kansen op staar vermindert, maar ook uw risico op een beroerte met 14% en hartaandoeningen met 9% verlaagt.
Geniet van een kleurrijk, gezond dieet
Er is veel onderzoek gedaan naar de vraag of goede voeding staar kan voorkomen. Over het algemeen kan het ervoor zorgen dat je veel kleurrijke groenten en fruit eet, met name die met veel vitamine C en E, staar helpen voorkomen. Voedingsmiddelen die deze magische vitamines bevatten, zijn onder meer:
-
Groene groenten (broccoli, spinazie en spruitjes)
-
Citrus (sinaasappels, limoenen en grapefruit)
-
Noten (amandelen en hazelnoten)
-
Mango, kiwi’s en meloen
-
Zonnebloempitten en zonnebloemolie
-
Zoete en witte aardappelen
Naast fruit, groenten en noten zal het consumeren van vis en andere omega-3-rijke voedingsmiddelen uw algehele gezondheid van het oog verbeteren. Kurkuma is een bekende ontstekingsremmer, die wonderen kan doen voor degenen die worstelen met oogontsteking.
Belangrijker? Drink water! Uitdroging is op veel manieren hard voor je lichaam, vooral je ogen. Veel water drinken is een trefzekere manier om je ogen gehydrateerd en gezond te houden.
Vermijd roken en overmatig drinken
Als u op zoek bent naar een manier om staar te voorkomen, is het weggooien van uw sigaretten de beste plek om te beginnen. De gifstoffen van sigaretten schaden je ogen op vele manieren, maar voor staar in het bijzonder, roken Dubbelspel uw kansen om ze te ontwikkelen.
Zelfs als je alles doetAnders is roken, wat de andere preventiemiddelen betreft, schadelijk genoeg om die inspanningen teniet te doen. Het afkicken van de gewoonte zal uw cataractrisico aanzienlijk verlagen en uw kansen op andere aan roken gerelateerde gezondheidsproblemen verminderen.
Overmatige alcoholinname is een andere gewoonte die uw cataractrisico kan verhogen. Hoewel alcoholgebruik geen bedreiging vormt wanneer het met mate wordt gedaan, kan het hebben van meerdere drankjes per dag niet alleen uw kans op het ontwikkelen van staar vergroten, maar kan het er ook voor zorgen dat ze zich eerder ontwikkelen.
Matig uw schermtijd
Degenen die cataract proberen te voorkomen, kunnen ervoor kiezen om de hoeveelheid tijd die ze voor een scherm doorbrengen te beperken. Onderzoek naar hoe blauw licht verschillende delen van het oog beïnvloedt niet vond overtuigend bewijs dat de hoeveelheid blauw licht die wordt uitgezonden door digitale schermen schadelijk is voor de ogen of staar veroorzaakt. (De hoeveelheid blauw licht die door de zon wordt uitgestraald kunnen schade aan de ogen).
Het beperken van de schermtijd of het investeren in een bril die blauw licht blokkeert, zijn echter beide veilige opties voor diegenen die geïnteresseerd zijn in het verminderen van de hoeveelheid digitaal blauw licht die hun ogen binnenkomt.
GEÏNTERESSEERD IN EEN BLAUW LICHT BRIL? Vind je perfecte paar.
Controleer de bijwerkingen van uw oogdruppels of medicatie
Oogdruppels met steroïden worden vaak gebruikt om ontstekingen of littekens in het oog te verminderen. Hoewel dit nuttig is voor personen die worstelen met deze problemen, zegt de American Academy of Ophthalmology dat een veel voorkomende bijwerking van steroïde oogdruppels de ontwikkeling van cataract is.
Andere medicijnen, zowel oraal als actueel, hebben cataractgroei als bijwerking. De meest voorkomende medicijnen met deze bijwerking zijn corticosteroïden die worden voorgeschreven om symptomen te behandelen die worden ervaren met auto-immuunziekten.
Het is belangrijk om de bijwerkingen van uw huidige medicatie te bekijken en erachter te komen of er alternatieve behandelingen zijn die uw cataractrisico niet verhogen.
Is het mogelijk om staar volledig te voorkomen?
Helaas niet. Hoewel het oefenen van de bovenstaande suggesties mogelijk kan helpen staar te vertragen of te voorkomen, is er momenteel geen duidelijke, permanente manier om te voorkomen dat ze zich ontwikkelen.
Deze onzekerheid benadrukt de noodzaak van regelmatige oogonderzoeken om ervoor te zorgen dat alles binnen en onder de lens er goed uitziet. Als u ouder bent dan 40 jaar (de leeftijd waarop cataract zich meestal begint te vormen) en al meer dan twee jaar geen oogonderzoek hebt gehad, is het tijd om een examen te plannen.
ZIE GERELATEERD: Wat te verwachten tijdens een staartest
Pagina gepubliceerd op donderdag 20 augustus 2020