Geef hun jonge ogen een pauze
Een dag weg van technologie kan een hindernis zijn voor iedereen in deze tijd. Veel kinderen vertrouwen op digitale apparaten voor entertainment en onderwijs. Maar schermen kunnen ook een tol eisen van hun visie en algehele ontwikkeling – dus af en toe een “digitale detox” is zeker een goed idee.
Nadelen van te veel digitaal schermgebruik
Waarom zou je je kind uitdagen voor een dag zonder schermen? Hoewel ze veel plezier kunnen vinden en zelfs kunnen leren via digitale programmering, kan overmatig schermgebruik ook schadelijk zijn.
Experts adviseren dat de fijne motoriek en communicatieve vaardigheden kunnen worden beïnvloed door te veel schermtijd. Meer specifiek kan het van invloed zijn op zaken als:
-
Schrijven, kleuren en andere motoriek
-
Oogcontact en gezelligheid
-
Creatieve en cognitieve competenties
Langdurig naar schermen kijken kan ook de ogen van uw kind schaden. Sommige kinderen kunnen digitale oogvermoeidheid, droge ogen en andere irritaties ervaren. Recente studies hebben ook aangetoond dat schermtijd uw kind in gevaar kan brengen voor het ontwikkelen van bijziendheid (bijziendheid).
ZIE GERELATEERD: Hoe u de schermtijd van uw kind kunt beperken
Schermtijd kan bijdragen aan bijziendheid
Volgens recente studies kan te veel tijd besteden aan het kijken naar schermen het gezichtsvermogen van kinderen en jongeren aanzienlijk beïnvloeden. Specifiek lijkt het risico op bijziendheid groter te zijn bij overmatig schermgebruik.
Sommige onderzoeken suggereren dat het risico op bijziendheid met 30% toeneemt voor degenen die smartphones of andere vergelijkbare digitale apparaten consequent gebruiken. Dit risico kan oplopen tot 80% als dat wordt gecombineerd met uitgebreid gebruik van computers.
Niet alleen wordt het risico op bijziendheid verhoogd bij schermgebruik, maar de ernst van bijziendheid is ook een punt van zorg.
Met zoveel op het spel voor het gezichtsvermogen van uw kind, kan het vermijden van digitale schermen – zelfs al is het maar voor één dag – helpen om dingen in perspectief te plaatsen.
ZIE GERELATEERD: Kan verminderde schermtijd genezen of bijziendheid verminderen?
Hoe u uw kinderen ertoe kunt brengen het scherm weg te leggen
De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) beveelt 60 of minder minuten schermtijd per dag aan voor 3- tot 4-jarigen. Voor kinderen van 1 jaar en jonger wordt helemaal geen schermtijd aanbevolen.
Natuurlijk is het beperken van schermgebruik gunstig voor kinderen van alle leeftijden. Dus hoe kun je ervoor zorgen dat je kind de tablet neerlegt, de computer afmeldt of de tv uitschakelt?
Kinderen houden van het bekijken van video’s en interactie met online inhoud. Maar ze houden ook van een goede uitdaging. Het lijkt misschien moeilijk om ze 24 uur van schermen af te houden, maar het kan leuk en lonend zijn.
ZIE GERELATEERD: Aanbevelingen voor schermtijd per leeftijd
Probeer deze 20 schermvrije activiteiten
Er zijn talloze manieren om te genieten van tijd zonder technologie, van het lezen van een boek tot het verzinnen van een coole nieuwe dans. Bedenk dat het nog niet zo lang geleden was dat schermen op afstand geen deel uitmaakten van het dagelijks leven.
De volgende 20 alternatieven voor schermtijd kunnen u helpen de bal aan het rollen te brengen voor de digitale detox van uw kind. Opmerking: Uw kind heeft mogelijk toezicht nodig voor sommige van deze activiteiten.
-
Lees een boek (of lees voor aan je kind als het een jongere is)
-
Speel spelletjes of sport buiten
-
Speel een bordspel of stel een puzzel samen
-
Doe wat knutselen
-
Kleur een kleurboek in
-
Schrijf een brief aan een geliefde
-
Teken op de stoep of op je schutting met stoepkrijt
-
Speel in een nabijgelegen park
-
Neem je fiets mee voor een ritje
-
Ga zwemmen
-
Bak een heerlijke traktatie
-
Voer een leeftijdsgeschikt wetenschappelijk experiment uit
-
Ga naar de bibliotheek
-
Houd een dansfeest
-
Speel verkleedpartij
-
Speel verstoppertje
-
Bouw een kussenfort
-
Speel kaartspellen
-
Picknicken in de achtertuin
-
Knip foto’s uit in tijdschriften en gebruik ze om een collage te maken
Hoewel veel van deze niet een hele dag in beslag nemen, zal het opnemen ervan in de routine van uw kind ze zeker van het scherm halen. Combineer een paar van de favorieten van je kind (of bedenk je eigen favorieten) voor een dag ouderwets, schermvrij plezier.
Laat je kind een vriend of broer of zus uitnodigen om met hem of haar te spelen als hij of zij dat wil. Beter nog? Daag je kind uit om nog meer manieren te bedenken om te spelen en te verkennen zonder een scherm te gebruiken.
Overweeg een beloningssysteem voor het vermijden van schermen
Overtuig je je kind nog steeds niet? Een kleine stimulans could hulp! Bied uw kind een beloning aan voor het voltooien van hun 24-uurs digitale schermdetox.
Overweeg de inspanningen van Reviews.org, die geselecteerde mensen meer dan $ 2.000 bood om hun telefoon een hele dag weg te leggen.
Natuurlijk hoef je je kind niet aan te bieden dat een grote stimulans. Iets als een bezoek aan de speelgoedwinkel of een uitstapje naar de dierentuin kan meer de juiste snelheid zijn.
Buitenspelen kan ook helpen bijziendheid te voorkomen
Elke vermelde activiteit kan leuk zijn voor uw kind. Maar de buitenactiviteiten zijn misschien nog wel waardevoller. Waarom is dit?
Studies hebben aangetoond dat meer tijd doorbrengen in zonlicht daadwerkelijk kan helpen de progressie van bijziendheid bij kinderen te voorkomen of te vertragen. De natuurlijke buitenverlichting bevordert de ontwikkeling van het oog – plus, buiten spelen is ook op veel andere manieren goed voor kinderen.
Vergeet niet om de ogen van je kleintje te beschermen tegen UV-blootstelling met een leuke kinderzonnebril.
ZIE GERELATEERD: Kun je bijziendheid voorkomen?
Nadenken over de no-screen uitdaging
Nadat de uitdaging is voltooid, bekijkt u en reflecteert u met uw kind over wat ze hebben genoten tijdens hun 24-uurs schermvrije avontuur. Wat was het beste deel? Wat hebben ze geleerd? Zouden ze het nog een keer doen?
Leer vervolgens uw kind over schermtijd en hun ogen. Laat je kind weten dat door weg te stappen van het scherm, ze hun ogen een leuke pauze hebben gegeven van al het felle kunstlicht. Ze gaven hun hersenen ook een beetje mentale vakantie.
Door uw kind aan te moedigen om buiten te spelen en deel te nemen aan activiteiten buiten de wereld van technologie, kunnen ze hun schermtijdgewoonten verlichten. Op de lange termijn kan dit helpen bij hun visie, ontwikkeling en zelfs creativiteit.
Het neerleggen van het scherm is niet alles wat je kunt doen om de visuele ontwikkeling van je kind te ondersteunen. Zorg ervoor dat u op de hoogte blijft van routinematige pediatrische visieafspraken. Laat je kind in de tussentijd oppompen voor hun volgende schermvrije uitdaging!
LEES MEER: Hoe schermen de ogen van kinderen beïnvloeden en wat u eraan kunt doen
Pagina gepubliceerd op woensdag 8 december 2021