Wat zijn de gezondste ooggewoonten voor kinderen?

Gezonde ooggewoonten voor kinderen

Je leert je kinderen dat het belangrijk is om goed te eten, naar buiten te gaan, te bewegen en een goede nachtrust te krijgen. Maar wat kunnen ze doen om hun ogen in goede conditie te houden? Van het beperken van de schermtijd tot het dragen van beschermende brillen, hier is een lijst met gezonde ooggewoonten voor kinderen die u vandaag kunt invoeren.

Eet voor de gezondheid van het oog

Heeft je vader of moeder je verteld dat je veel wortels moet eten voor een goed zicht? Nou, het blijkt dat wortels slechts een van de voedingsmiddelen zijn die de gezondheid van het oog bevorderen. Zorg ervoor dat uw kinderen er een gewoonte van maken om een gezond dieet te eten met een regenboog aan groenten en fruit, waaronder:

• Avocado’s

• Bonen

• Citrusvruchten

• Zoete aardappelen

• Bladgroenten

U kunt ook gezonde eiwitbronnen toevoegen, zoals:

• Eieren

• Koudwatervissen

• Mager vlees

• Gevogelte

• Zonnebloempitten

Gezond eten is geweldig voor je algehele gezondheid en je ogen.

LEES MEER: Hoe betere voeding je zicht kan verbeteren

Stop met wrijven in je ogen

Veel kinderen wrijven van nature in hun ogen als ze slaperig zijn, en je denkt misschien zelfs dat het schattig is. Maar sommige kinderen wrijven in hun ogen vanwege jeuk door allergieën of het gevoel dat er iets in hun oog zit.

Helaas is het wrijven van de ogen geen goede gewoonte omdat het kan leiden tot:

• Ooginfecties Het aanraken van de ogen met besmette (met kiemen bedekte) vingers kan leiden tot oogirritatie en infecties zoals roze ogen, wat vaak voorkomt bij kinderen.

• Oogletsel – Te hard wrijven in de ogen na verloop van tijd kan zelfs de hoornvliezen beschadigen, wat kan resulteren in een aandoening die bekend staat als keratoconus.

Laat uw kinderen oefenen om hun handen uit de buurt van hun ogen en gezicht te houden. Als ze allergieën hebben die jeukende ogen veroorzaken, probeer dan kunstmatige tranen of antihistamine oogdruppels zoals Children’s Alaway (ketotifen).

Goed en frequent handen wassen is een must omdat het de verspreiding van ooginfecties bij kinderen zal beperken.

Beperk de schermtijd

Het is een grote uitdaging voor ouders, maar het leren van uw kinderen om de schermtijd te beperken, kan hun ogen helpen. Te veel blauw licht van schermen kan schadelijk zijn voor jonge ogen en overmatige schermtijd is in verband gebracht met de ontwikkeling van bijziendheid, oogfocussing en oogproblemen.

Als uw kinderen klein zijn, begin ze dan met goede gewoonten door dagelijkse schermtijdlimieten in te voeren en maaltijden en slaapkamers schermvrije zones te maken. Als uw kinderen ouder zijn, praat dan over de voordelen van het beperken van de schermtijd en maak een gezinsschermtijdplan.

Leer kinderen van alle leeftijden om schermpauzes te nemen om het risico op digitale vermoeidheid van de ogen te verlagen met behulp van de 20-20-20-regel:

• Kijk elke keer weg van het scherm 20 notulen

• Focus op zijn minst op iets 20 voeten van je vandaan

• Houd je ogen op dat object voor 20 Seconden

Maak de 20-20-20-regel gemakkelijk voor uw kinderen door ze de gewoonte te geven om een timer voor 20 minuten in te stellen wanneer ze een apparaat met een scherm gaan gebruiken. Wanneer de timer klinkt, kunnen ze opstaan, bewegen, uit het raam kijken of zich zelfs concentreren op een favoriete foto of object in de kamer.

ZIE GERELATEERD: Aanbevelingen voor schermtijd per leeftijd

Doe leuke activiteiten om het gezichtsvermogen te versterken

Wist je dat focussen op de gezondheid van het oog leuk kan zijn? Een manier om schade aan het gezichtsvermogen van uw kinderen te voorkomen: zoek leuke dingen om te doen die hun ogen een pauze geven van digitale schermen. Hier zijn enkele activiteiten om te helpen bij de ontwikkeling van het gezichtsvermogen van kinderen, zoals aanbevolen door de American Academy of Ophthalmology (AAO):

• Wees creatief met tekenen of schilderen

• Maak kettingen of armbanden door kralen te rijgen

• Leg legpuzzels in elkaar met veel kleine stukjes

• Speel een spelletje catch buiten met een nerf-achtige bal

Deze activiteiten bieden een mix van lichaamsbeweging voor de ogen en kunnen kinderen ook helpen een goede hand-oogcoördinatie te ontwikkelen die hen later in het leven van dienst zal zijn.

LEES MEER: Voordelen van een 24-uurs digitale detox voor kinderen

Breng tijd door met buiten spelen

Buiten spelen is een andere goede manier om de ontwikkeling van het gezichtsvermogen van kinderen te bevorderen – het stelt een kind in staat om weg te komen van schermen en zijn visu te ontspannenal systeem.

Elke dag een extra half uur of zo buiten doorbrengen, kan zelfs hun risico op het ontwikkelen van bijziendheid (bijziendheid) verlagen. En het maakt deel uit van een algehele gezonde levensstijl, wat belangrijk is voor een goede gezondheid van het oog.

Hier zijn een paar ideeën voor buitenactiviteiten die u met uw kinderen kunt doen voor de gezondheid van het oog:

• Maak een buurtwandeling

• Houd een speurtocht

• Maak een fietstocht met het gezin

• Speel met stoepkrijt

• Vlieger op een winderige dag

• Begin een achtertuin

• Bekijk de bezienswaardigheden bij jou in de buurt

• Pluk appels of bessen in een lokale boomgaard of boerderij

• Ga sterren kijken op een wolkenloze nacht

Zorg ervoor dat uw kinderen een zonnebril van hoge kwaliteit dragen voor kinderen wanneer ze overdag tijd buiten doorbrengen. Schade door de zon bouwt zich in de loop van de tijd op, dus het een gewoonte maken om een 100% UV-blokkerende zonnebril te dragen, is een van de beste dingen die je voor je kinderen kunt doen.

Bescherm je ogen tijdens het sporten

Als uw kind sport of andere actieve hobby’s heeft, zorg er dan voor dat ze beschermende brillen voor kinderen gebruiken. De AAO stelt dat oogletsel de belangrijkste oorzaak is van blindheid bij kinderen, en negen van de 10 van deze verwondingen hadden kunnen worden voorkomen met een beschermende bril.

Kinderen moeten beschermende sportbrillen dragen die zijn gemaakt van polycarbonaat (onbreekbare) lenzen voor elke activiteit waarbij er een risico is op oogletsel, waaronder:

• NERF vuurgevechten

• Boogschieten

• Honkbal en softbal

• Basketbal

• Hockey

• Paintball

• Lacrosse

• Racquetball

• Voetbal

• Snowboarden en skiën

• Zwemmen

Als u zich zorgen maakt dat uw kinderen niet geïnteresseerd zijn in beschermende brillen, werk dan samen met hun oogarts en opticien om hen alle opties te laten zien die de juiste bescherming en pasvorm bieden. Laat ze vervolgens de kleur en stijl uitzoeken.

Sportbrillen zijn verkrijgbaar in een reeks leuke kleuren en looks, zodat kinderen plezier kunnen hebben en zich cool kunnen voelen terwijl ze hun ogen veilig houden.

LEES MEER: Functies om te overwegen bij de aankoop van een sportbril voor kinderen

Regelmatig bezoeken aan de oogarts

Maak er een punt van om de ooggezondheid van uw kind regelmatig te controleren en te letten op tekenen van veel voorkomende oogproblemen bij kinderen, waaronder:

• Een oog bedekken

• Verkeerde uitlijning van de ogen

• Activiteiten van dichtbij vermijden, zoals lezen en huiswerk

• Te goed naar boeken of schermen kijken

• Hun plaats vaak verliezen tijdens het lezen

• Hun hoofd draaien om naar iets voor hen te kijken

Zorg er ten slotte voor dat u regelmatig uitgebreide oogonderzoeken voor uw kind plant. Problemen met het gezichtsvermogen zoals bijziendheid, oogfocussing en oogteaming-problemen komen steeds vaker voor bij kinderen en regelmatige oogcontroles kunnen ervoor zorgen dat eventuele zichtproblemen vroegtijdig worden gedetecteerd en gecorrigeerd. Bovendien krijg je je kind de gewoonte om de oogarts te bezoeken als onderdeel van een ooggezond leven.

LEES VERDER: Vragen om aan de oogarts van uw kind te stellen

Pagina gepubliceerd op dinsdag 15 februari 2022

Pagina bijgewerkt op donderdag 28 april 2022

Medisch beoordeeld op dinsdag 8 februari 2022